烤肉拌饭制作步骤(烤肉拌饭制作配方和配料有哪些)

烤肉拌饭制作步骤(烤肉拌饭制作配方和配料有哪些)，烤肉拌饭是一款深受食客喜爱的美食，以其独特的制作方式和美味的口感赢得了广大食客的喜爱。无论是作为午餐还是晚餐，都能给人带来满满的幸福感和满足感。品尝烤肉拌饭时，将烤肉、米饭和各种配料搅拌均匀，送入口中，那香润可口的烤肉、饱满的米饭和清新的蔬菜在口中交织，让人回味无穷。烤肉在光热作用下肉质鲜嫩，色泽油亮，其独特的口味深受顾客的欢迎。

一、食材准备

主料

• 猪里脊/五花肉 300g（里脊嫩滑，五花肉更香，按喜好选）

• 米饭 1碗（隔夜饭更佳，颗粒分明）

腌肉调料

• 生抽 2勺

• 蚝油 1勺

• 老抽 半勺（上色用）

• 白糖 1小勺（提鲜）

• 料酒 1勺（去腥）

• 蒜末 2瓣

• 姜末 1小块

• 辣椒粉 1勺（根据吃辣程度调整）

• 孜然粉 1小勺

• 熟芝麻 1小勺

• 香油 1勺

• 小苏打 1/4小勺（可选，让肉质更嫩）

配菜

• 生菜 3-4片（洗净沥干）

• 黄瓜 半根（切细丝）

• 胡萝卜 半根（切细丝，焯水1分钟更脆）

• 洋葱 半个（切细丝，可选，解腻增香）

• 泡菜 适量（韩式泡菜或东北酸菜均可）

• 卤蛋/煎蛋 1个（可选，增加蛋白质）

酱料

• 韩式辣酱 1勺（或蒜蓉辣酱）

• 生抽 1勺

• 蜂蜜/白糖 半勺（调和辣味）

• 白醋 1小勺（解腻）

• 蒜末 1瓣

• 熟芝麻 少许

二、制作步骤

1. 腌肉：让烤肉更入味

① 猪肉切薄片（越薄越易烤熟入味，约2-3mm厚；若用五花肉可切稍厚些，烤出油脂更香）。

② 将腌肉调料（生抽、蚝油、老抽、白糖、料酒、蒜末、姜末、辣椒粉、孜然粉、香油、熟芝麻）全部混合，倒入猪肉中，抓匀。

③ 若加小苏打，此时放入，继续抓匀（小苏打遇水产生气泡，能让肉质更嫩）；盖上保鲜膜，冷藏腌制30分钟以上（时间越长越入味）。

2. 烤肉：家庭版两种方式

方式一：平底锅煎烤（无烤箱可用）

① 平底锅烧热，倒少许油（五花肉本身出油可不放），将腌好的肉片平铺锅中。

② 中小火煎至两面金黄微焦，边缘卷曲（若肉厚可盖锅盖焖1分钟，确保熟透）。

③ 盛出备用，锅中多余的油脂可倒出（避免拌饭过油）。

方式二：烤箱烤制（更接近韩式风味）

① 烤盘垫锡纸，刷一层薄油，将腌好的肉片平铺。

② 烤箱预热200℃，中层烤10-15分钟（中途翻面一次），至表面焦香微焦。

3. 调酱料：灵魂搭配

取小碗，混合韩式辣酱、生抽、蜂蜜/白糖、白醋、蒜末、熟芝麻，搅拌均匀成浓稠酱汁（可根据口味调整辣度和甜度）。

4. 准备配菜：清爽解腻

① 生菜撕成适口大小，黄瓜、胡萝卜切细丝，洋葱切丝（若用泡菜可直接切段）。

② 胡萝卜丝焯水1分钟（去生涩味），捞出过冷水沥干；泡菜若较咸可冲洗一下。

③ 卤蛋/煎蛋备用（煎蛋可小火煎至单面焦脆，更香）。

5. 组装拌饭：仪式感拉满

① 碗底铺一层米饭（压实更美观），依次摆上生菜、黄瓜丝、胡萝卜丝、洋葱丝、泡菜。

② 将烤好的肉片堆在中间，淋上酱料（可多淋一些，拌饭更入味）。

③ 放上卤蛋/煎蛋，撒少许熟芝麻点缀。

④ 吃前拌匀！让米饭吸饱肉汁和酱料，配菜的清爽中和油腻，一口下去超满足～

三、关键技巧

1. 猪肉选择：里脊嫩滑适合喜欢软嫩口感的；五花肉烤出油脂更香，搭配生菜解腻绝配。

2. 腌肉核心：辣椒粉和孜然粉是风味关键，别省略；小苏打能让肉质更嫩，但别放多（否则口感发“面”）。

3. 酱料调和：蜂蜜/白糖替代糖浆，更自然清甜；白醋提亮酸度，避免酱料过腻。

4. 配菜搭配：生菜必选（包裹烤肉防烫手），胡萝卜丝和黄瓜丝增加清爽感，泡菜是点睛之笔。

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