果蔬杂粮煎饼制作步骤(果蔬杂粮煎饼制作配方和配料有哪些)

果蔬杂粮煎饼制作步骤(果蔬杂粮煎饼制作配方和配料有哪些)，早餐想吃杂粮煎饼？别出去买了，自己在家做，不仅干净卫生，而且用料更足，想吃啥就加啥！简单又好吃！果蔬杂粮煎饼果子，教你面糊和酱料配方，咸香有嚼劲，在家做简单方便。提起杂粮煎饼，相信对于我们来说，是再熟悉不过的一种传统美食了，主要特色是香、里外全脆、味美。杂粮煎饼非常薄，以五谷杂粮为原料制成，越来越多的人开始注意饮食健康，杂粮煎饼也让越来越多的人所青睐，每次去煎饼摊前还总是要排队才能买得到。

一、基础材料准备

1. 杂粮粉类（可根据喜好调整比例）：

• 玉米粉：100克（提供自然甜味和金黄色泽）

• 绿豆粉：50克（增加煎饼的韧性和口感）

• 小米粉：30克（增添香气和细腻感）

• 全麦粉：20克（增加膳食纤维，提升营养价值）

2. 果蔬汁（用于和面，增加风味和色彩）：

• 胡萝卜汁：150毫升（提供天然色素和维生素A）

• 菠菜汁（或南瓜泥）：100毫升（菠菜汁提供绿色，南瓜泥提供橙色及额外甜味）

• 清水：适量（根据面糊稠度调整）

3. 其他配料：

• 鸡蛋：1-2个（增加营养和粘性）

• 葱花：适量（提香）

• 芝麻：少许（增加香气和口感）

• 盐：适量（调味）

• 食用油：少许（用于煎制）

二、制作步骤

1. 混合杂粮粉：将玉米粉、绿豆粉、小米粉、全麦粉按比例混合均匀，过筛去除结块。

2. 调制果蔬汁：

• 胡萝卜和菠菜分别洗净，切块，用榨汁机榨汁，过滤掉渣滓。

• 南瓜去皮蒸熟后捣成泥状。

3. 和面糊：

• 在杂粮粉中打入鸡蛋，加入盐，缓缓倒入果蔬汁，边倒边搅拌，直至形成无颗粒、略稠的面糊。面糊的稠度应能挂在搅拌勺上缓慢滴落。

• 加入葱花和芝麻，轻轻拌匀。

4. 静置面糊：将面糊静置15-20分钟，让杂粮粉充分吸收水分，煎饼口感更佳。

5. 煎制煎饼：

• 平底锅预热，刷上一层薄油。

• 用勺子舀取适量面糊倒入锅中，迅速转动锅体，使面糊均匀铺开成圆形。

• 中小火煎至底部金黄，边缘微微翘起，翻面继续煎至另一面也呈金黄色。

• 煎好的煎饼放在盘子里，可以叠放，用厨房纸吸去多余油分。

三、小贴士

• 面糊稠度：面糊不宜过稀，否则煎饼不易成型；也不宜过稠，以免煎饼口感过硬。

• 火候控制：煎制时保持中小火，避免煎饼外焦里生。

• 创新搭配：可根据个人口味，在煎饼中加入薄脆、生菜、火腿片、酱料等，制作成更丰富的煎饼果子。

• 保存方法：煎好的煎饼可密封保存，冷藏或冷冻，食用前加热即可。

通过以上配方和步骤，你可以制作出既营养又美味的果蔬杂粮煎饼，适合早餐或作为健康小吃享用。

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