每天吃面条、面食有什么坏处，会不会长胖？

常常吃面的益处是十分多的，✲✲先鲜面条有利于人体的营养成分消化吸收，针对胃肠有调养的功效，尤其是针对胃肠不好的人员而言，适度的吃一些鲜面条，有非常好的温胃养胃的作用，特别是在合适老年人和小孩吃，还可以把鲜面条作为小孩的宝宝辅食，自然在吃面的情况下，还要掌握一些常见问题，要留意营养搭配，那样对人体会更好。

每天吃面有哪些弊端？

1、吃多了会长胖

150克煮开的鲜面条里边有十克的人体脂肪，七克的蛋白，四十克的碳水化合物化合物，也有四百八十大卡的发热量，针对一些高热量食物的食品而言，它是脂肪性的食材，非常会给人饱腹的觉得，因此 有研究发现，迟缓充分发挥的碳水化合物化合物会提升的饱腹感，每日摄取适度的面会出现长胖的风险性。

2、面合适温乎乎的吃

面的食用方法有很多，有焯水凉皮，也有温度高的陕西油泼面，可是大伙儿一定不可以以便只图清凉或是是刺激性，吃太凉或是是太热了的面，太热了的应对食道有损害，太冰则对，消化不太好，绝大多数的时间，吃碗温的面是✲✲好的。

3、常吃面条容易患慢性病

面条是主食，也是精细粮食，主食主要提供的是碳水化合物。一碗面条大约3两多，能量为330-850kcal之间。经常吃面条会怎样，✲✲简单就是长胖啊！大多的慢性病病因其实就是肥胖。

如果你长胖了，还接着天天吃面条，很容易患高血压、糖尿病、高血脂等慢性病，也称为代谢性疾病。✲✲危险的是换了慢性病还不知道注意，长期下去就容易患心脑血管疾病。这些就好像是串起来辣椒，成串儿的。

4、常吃面条容易营养不良

营养不良是指通常指的是起因于摄入不足、吸收不良或过度损耗营养素所造成的营养不足,但也可能包含由于暴饮暴食或过度的摄入特定的营养素而造成的营养过剩。因为面条能提供的营养主要是碳水化合物和蛋白质，维生素和矿物质的含量相于来讲就很少了。

所以，新版膳食指南建议是：食物多样，谷类为主。意思是在以谷类为主的前提一定要食物多样，建议每天要吃12种以上的食物，每周至少要吃25种食物。会造成营养不良。

所以如果天天吃面条，势必主食太单一。再加上每天的面条不是变着花样，或者只做集中花样，或者不配其他东西，那长期吃面条，一定会营养不良。  

吃面有哪些好处呢？

鲜面条在我国，拥有悠久的历史。汉朝的“煮饼”、魏晋的“汤饼”全是鲜面条✲✲开始的称呼。鲜面条既属经济发展饱肚的正餐，還是登人生巅峰的尚佳特色美食。据史录，许多王公贵族均喜吃面条，并以面点接待vip。

鲜面条这般火爆，究竟是什么原因？

1、鲜面条带有一定量的蛋白，是维他命和矿物的关键来源于，带有保持神经均衡的必不可少维生素b21、B2、B3、B8和B9，另外，也有钙、铁、磷、镁、钾和铜等身体必不可少的物质，因而吃面能让人长命，故有“长寿面”之说。

2、鲜面条是选手的✲✲好食品，它能为选手肌肉的工作中出示必不可少的葡萄糖。

3、吃面能让人更为保持清醒，注意力集中，因为它能迟缓地、有规律性地为人的大脑运输葡萄糖。

4、不容易正确引导起肥胖症。吃面不容易提升休重，已纳入瘦身食谱。

5、鲜面条没有胆固醇，合适高胆固醇病人服用。

6、有加快新陈代谢的特性，由于鲜面条在胃中的消化吸收较慢，使长期有饱涨感，不容易挨饿。

7、可以溶解人体脂肪，由于鲜面条没有人体脂肪，可使甘精胰岛素维持在一切正常、平稳的水准，从而维持血糖值的长期性平稳。

吃面条注意事项：

1、面条✲✲适合中午吃。面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。

2、吃面条不会胖。每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，热量是180千卡，它脂肪不多，但特别能给人饱腹感。所以，每天摄入适量的面条，并不会有发胖的风险。

3、越筋道的面越营养。一般来说，越筋道的面含有更多的蛋白质。当然，制作工艺也会导致面条口感的差异。比如，北方的面为了使面更筋道，会加一些盐来“醒面”，这并不会破坏面的营养，所以不必担心。

4、面条要温乎乎地吃。面条的吃法多种多样，有过水凉面，也有温度极高的油泼面。太热的面对食道会有损伤，太凉则不利于消化吸收。因此在大部分时候，吃碗温乎乎的面✲✲合适。

5、原汤化原食。在烹煮淀粉类食物时，它们表面的淀粉会散落到汤中。当加热到100℃时，淀粉颗粒会分解成糊精，能帮助消化食物。面汤中还含有消化酶，在煮的过程中不会被破坏，也可帮助消化食物。