潮汕一碗肉制作步骤(潮汕一碗肉制作配方和配料有哪些)，促肉是潮汕地区的特色美食，外地人可能听都没听过，也是粿条汤、面汤、益母草汤、西洋菜汤等等的一种统称，只要是在早上吃肉喝汤，都可以称之为促肉，这个促肉的灵魂就是肉一定要新鲜，必须是刚刚取下来的。到了中午同样的东西又会叫回本来的名字。但是促肉和一般的粿条汤还是有一定的区别，就是大多数是新鲜猪肉片来打底，没有粿条汤的配料丰富。

一、核心思路

用潮汕卤水“五香+酱油+米酒”的黄金组合慢卤，卤汁渗透肉质纤维，成品咸鲜带甜、香气扑鼻，可直接切薄片配粥，或蘸蒜蓉醋食用。

二、准备食材

主料：

• 五花肉/腩肉 500g（选肥瘦相间的三层肉，潮汕俗称“五层肉”）

卤水香料（基础版）：

• 八角 2颗

• 桂皮 1小段（约5cm）

• 香叶 2片

• 草果 1颗（拍裂去籽）

• 甘草 2片

• 花椒 5粒

• 干辣椒 1个（可选，喜辣可加）

调味料：

• 生抽 3勺（约45ml，潮汕用普宁豆酱酱油更佳）

• 老抽 1勺（约15ml，上色用）

• 冰糖 15g（潮汕常用黄冰糖，提鲜不发苦）

• 米酒/料酒 2勺（约30ml，潮汕用红米酒更地道）

• 盐 1小勺（约3g，根据口味调整）

• 清水/高汤 500ml（潮汕常用猪骨汤增香）

配料：

• 生姜 5片

• 大葱 1段（切段）

• 蒜瓣 3瓣（拍扁）

三、处理五花肉

1. 冷水浸泡：五花肉切大块（约4cm见方），冷水浸泡30分钟泡出血水，捞出后用厨房纸吸干表面水分（避免煎炸时溅油）。

2. 焯水定型：冷水下锅，加2片姜、1段葱，大火煮沸后撇去浮沫，捞出五花肉用温水冲洗干净（忌冷水，防止肉质收缩变硬）。

四、熬制卤水

1. 热锅冷油，放冰糖小火炒至融化，待糖液呈琥珀色（冒小泡）时，迅速倒入开水（约100ml），搅拌均匀成“糖色”（潮汕卤水偏红亮，糖色是关键）。

2. 卤锅加水/高汤（500ml），放入香料（八角、桂皮等）、姜片、葱段、蒜瓣，大火煮沸后转小火煮10分钟，让香料释放香味（潮汕称“吊味”）。

3. 加入生抽、老抽、米酒、盐、糖色，搅拌均匀成卤水（尝味：咸鲜带微甜，香料味浓郁但不刺鼻）。

五、卤制五花肉

1. 将焯好水的五花肉放入卤水中，大火煮沸后立刻转ZUI小火（保持汤面似开非开的状态），盖锅盖慢卤1小时（潮汕卤肉讲究“慢工出细活”，时间不足易硬，过久则散）。

2. 卤至中途（约30分钟）翻面一次，确保两面均匀入味；卤好后关火，让肉在卤水中浸泡30分钟-1小时（“浸味”是潮汕卤肉酥烂不柴的关键）。

六、切片与装盘

1. 卤好的五花肉捞出，晾至微温后切薄片（潮汕人喜欢“薄如纸”的肉片，能透光ZUI佳）。

2. 盛一碗热粥，码上卤肉片，淋少许卤汁，可配蒜蓉醋（潮汕蒜头朥+白醋+糖调制）或辣椒醋（加小米辣）蘸食。

七、关键技巧

1. 选肉：潮汕卤肉必选“五层五花”，肥瘦比例均衡，卤完肥肉透明如琥珀，瘦肉纤维分明不塞牙。

2. 糖色：炒糖色是潮汕卤水的灵魂，红亮不发苦，比老抽上色更自然。

3. 火候：全程小火慢卤，大火易使肉质变硬；浸泡环节让肉吸饱卤汁，口感更醇厚。

4. 卤水复用：卤完肉的卤水过滤后冷藏保存，下次卤制时加香料、调料补味，越卤越香（潮汕老店卤水传承百年即此理）。

八、搭配建议

• 经典组合：卤肉+白粥（潮汕人称“卤肉配糜”，解腻又饱腹）。

• 升级吃法：卤肉可切丁炒潮汕“咸菜饭”，或搭配粿条做“卤肉粿条汤”。

学厨网小吃培训现推出优惠活动：3980可以学4个2000元以内的项目，6800可以学5个4000元以内的项目，9800可以学8个5000元以内的项目，至ZUN会员15800可以学所有项目，所有套餐均可一人报名，2人同时学习。欢迎各位同学们咨询我们在线客服老师，了解详细课程及培训内容。

各位同学们想学习潮汕一碗肉技术，欢迎咨询我们在线客服老师。学厨网潮汕一碗肉技术培训班校区分布于深圳、东莞、广州、惠州、佛山、中山、江门、珠海、清远、泉州、厦门、晋江、南昌、赣州、长沙、衡阳、郴州、怀化、南宁、柳州、昆明、大理、贵阳、遵义、郑州、周口、商丘、重庆、武汉、徐州、南京、常州、无锡、苏州、南通、盐城、昆山、金华、义乌、杭州、萧山、嘉兴、绍兴、温州、宁波、台州、上海、西安、成都、合肥、青岛、潍坊、济南、石家庄、天津、太原、哈尔滨等。欢迎各位同学来学校现场参观考察了解。